הפרעות שינה

איך להישאר בריאים ולמנוע סיכונים והשלכות על בריאותך ועל בריאות הציבור. מחלה תעסוקתית, סיכונים ענפיים (אזבסט, זיהום אוויר, גלים אלקטרומגנטיים ...), סיכון החברה (סטרס במקום העבודה, שימוש יתר של סמים ...) ואישי (טבק, אלכוהול ...).
21. סבתא
גיליתי econologic
גיליתי econologic
הודעות: 2
כתובת: 13/07/21, 13:03

הפרעות שינה




נָקוּב 21. סבתא » 13/07/21, 13:06

שלום,
אילו תרופות משמשות לטיפול בהפרעות שינה?
תודה על תשובתך
0 x

fred89
גיליתי econologic
גיליתי econologic
הודעות: 1
כתובת: 15/07/21, 11:05

Re: הפרעות שינה




נָקוּב fred89 » 15/07/21, 11:17

שלום,
חשוב לנסות לזהות את הגורם לבעיות שינה. פעולה על מטרה זו תהיה הטיפול הראשון. אם לחץ, למשל, הוא הגורם לנדודי שינה, יש לנסות ככל האפשר לחסל את הסיבה הזו, לקחת צעד אחורה מההתחייבויות המקצועיות ולנסות לפתור סכסוכים. במקרה של נדודי שינה, אסור להשתמש בתרופות או לעשות בהן שימוש חוזר ללא מרשם רפואי. ישנוניות בשעות היום, ירידה בערנות, אינטראקציות עם תרופות אחרות ותלות הם כל סיכונים שיש להימנע מהם.
• Imovane.
• סטילנוקס.
• Zolpidem almus.
• חץ Zolpidem.
• Zolpidem biogaran.
• צלעות זולפידם.
• Zolpidem למשל.
• Zolpidem mylan.
מלטונין הוא גם הורמון המיוצר על ידי אזור במוח (אפיפיזה או בלוטת האצטרובל) בלילה. הפרשתו מווסתת את המקצבים היומיומיים על פי הבהירות. היעילות של מלטונין עשויה להיות קשורה לפעולת הרגעה דומה לזו של כדור שינה. על פי המידע שקראתי בכתובת: -https: //www.vitaminexpress.org/en/melatonin-buy, מלטונין הוא כלי עזר טבעי לבעיות שינה וג'ט לג בגלל שהוא יכול לקצר את זמן ההירדמות ולקדם שינה רגועה.
0 x
אישי de l'Utilisateur
כריסטוף
מנחה
מנחה
הודעות: 62202
כתובת: 10/02/03, 14:06
מיקום: כוכב Serre
x 3424

Re: הפרעות שינה




נָקוּב כריסטוף » 15/07/21, 11:29

האם אין שיטה טבעית יותר?
0 x
אישי de l'Utilisateur
מאקרו
מומחה Econologue
מומחה Econologue
הודעות: 4255
כתובת: 04/12/08, 14:34
x 413

Re: הפרעות שינה




נָקוּב מאקרו » 15/07/21, 11:49

פעילות גופנית (אך לא ממש לפני השינה)
הפחיתו את ההתרגשות (סוכר, קפה, תה וכו ') והאלכוהול
הימנע מאכילת יתר בלילה
אסור על מסכים בערב (במיוחד המחלוקות של forums ורשתות חברתיות) כמו גם הספרות המצטיינת
מקום שינה ללא אור טפילי (נוריות טלפון של שעון מעורר ....) ומזג (מ 12 עד 18 °)
הימנע מללכת לישון מיד לאחר נסיעה במשך שעתיים במהירות גבוהה על הכביש המהיר (זה בשבילי: כשאני עוצם עיניים אני רואה שלטי דרך על הקרקע מהבהבים בראשי)
שב מאחורי בן / בת הזוג שלך שישן בשקט (אם היא לא ישנה, ​​עבור לשורה הבאה)
לעסוק בפעילות מינית : Mrgreen:

לילה טוב ...
3 x
הדבר היחיד בטוח בעתיד. זה כי ייתכנו סיכוי שזה תואם את הציפיות שלנו ...
אישי de l'Utilisateur
כריסטוף
מנחה
מנחה
הודעות: 62202
כתובת: 10/02/03, 14:06
מיקום: כוכב Serre
x 3424

Re: הפרעות שינה




נָקוּב כריסטוף » 15/07/21, 11:51

זה טבעי!

באמת ריסקנו שם את ניסיון הספאם שלהם! : Mrgreen:

תודה מאקרו!
0 x

אישי de l'Utilisateur
מאקרו
מומחה Econologue
מומחה Econologue
הודעות: 4255
כתובת: 04/12/08, 14:34
x 413

Re: הפרעות שינה




נָקוּב מאקרו » 15/07/21, 12:01

יתרה מכך ... שינה כימית רחוקה מלהיות שינה משקמת .... יש לי את ההפגנה בבית עם אשתי .... מי שאחרי אירועים משפחתיים דרמטיים גוזל לכלוך כזה במשך שנים מבלי שהצליחה להיפטר ממנו ... היא יכולה לישון 12 שעות ולקום עם הרצון היחיד לקום. תחזור למיטה ....

עם אורח החיים שיש לי ... יש לי שינה מאוד לא סדירה ... אבל אני עושה עם ... אם לא ישנתי מספיק אתמול בלילה (שוכב שעה אחת ועומד על 1) אני אתעד הלילה ....
1 x
הדבר היחיד בטוח בעתיד. זה כי ייתכנו סיכוי שזה תואם את הציפיות שלנו ...
phil59
טוב Éconologue!
טוב Éconologue!
הודעות: 401
כתובת: 09/02/20, 10:42
x 45

Re: הפרעות שינה




נָקוּב phil59 » 15/07/21, 19:36

לפעמים אני לוקח את זה.

לפני 40 שנה הייתי נרדם בשעה 23:45, ובחצות, הופ, ער, בכושר נהדר ....

לילה אחד זה בסדר, 2, 3 לילות ברציפות, בסופו של דבר "אוכלים" את כולם.

לפני הרבה שנים זה היה לעתים קרובות 3 שעות בלילה, אפילו לקחת משהו לישון, אבל עכשיו זה היה בסדר.

עכשיו כשאני מזדקן אני צריך 5 שעות בלילה כדי להיות בריא. אבל מדי פעם, פעם או פעמיים בחודש, קורה לי לישון 8 שעות ברציפות.

אבל זה עדיין קורה לי הרבה זמן, שלא יכולתי לישון לפני 4:30 בבוקר, והאזעקה עוברת בשעה 5:30 לפנות בוקר ... למחרת בלילה אני נרדם במקרה הטוב בשעה 00:00 .. .

מדי פעם, כשאני מרגיש שזה לא יהיה טוב לשינה, אני לוקח אחד ....
אני עמיד למדי ל"היפנוזה "האלה ...

כשהפיצתי את ברך ב 6, במהלך הניתוח "התעוררתי" ....
כעבור כמה חודשים, בספורט החורף, לקחתי 3 ערב אחד, חבל, אבל לא ישנתי כל הלילה. ולא גלש למחרת!

זו אחת הסיבות מדוע, כשיש לי נסיעה ארוכה לעשות, אני עושה את זה בלילה. אבל אם אני מרגיש ישנוני, אני מפסיק, אם זה 15 דקות, זה 15, אבל זה יכול להיות שעות, אם הייתי צריך. עד כה, הכי הרבה הייתה שעה. עכשיו, כשנוסעים מאשר ברכב, אני עוצר יותר ואני מנצל את ההזדמנות לטעון את המכונית.
0 x
אישי de l'Utilisateur
Exnihiloest
מומחה Econologue
מומחה Econologue
הודעות: 3981
כתובת: 21/04/15, 17:57
x 288

Re: הפרעות שינה




נָקוּב Exnihiloest » 16/07/21, 18:52

מאקרו כתב:...
אסור על מסכים בערב (במיוחד המחלוקות של forums ורשתות חברתיות) ...

זה מעולם לא מנע ממני לישון, וטוב מאוד (אולי בגלל שאחרי דברי, אני ישן את השינה של הצדיקים : Lol: ).
0 x
אישי de l'Utilisateur
Exnihiloest
מומחה Econologue
מומחה Econologue
הודעות: 3981
כתובת: 21/04/15, 17:57
x 288

Re: הפרעות שינה




נָקוּב Exnihiloest » 16/07/21, 19:02

phil59 כתב:לפעמים אני לוקח את זה.

לפני 40 שנה הייתי נרדם בשעה 23:45, ובחצות, הופ, ער, בכושר נהדר ....

לילה אחד זה בסדר, 2, 3 לילות ברציפות, בסופו של דבר "אוכלים" את כולם.

לפני הרבה שנים זה היה לעתים קרובות 3 שעות בלילה, אפילו לקחת משהו לישון, אבל עכשיו זה היה בסדר.

עכשיו כשאני מזדקן אני צריך 5 שעות בלילה כדי להיות בריא. אבל מדי פעם, פעם או פעמיים בחודש, קורה לי לישון 8 שעות ברציפות.

אבל זה עדיין קורה לי הרבה זמן, שלא יכולתי לישון לפני 4:30 בבוקר, והאזעקה עוברת בשעה 5:30 לפנות בוקר ... למחרת בלילה אני נרדם במקרה הטוב בשעה 00:00 .. .


כשאני רואה את כל זמן החיים הזה שמבזבז שינה, קינאתי באנשים כמוך שיכולים לישון מעט מאוד, עד שנאמר לי שאורך החיים הממוצע של אנשים שישנים מעט יהיה ארוך יותר מזה של אנשים עם לינות רגילות.

אני לא יודע אם זה נכון או לא, או שההפחתה מתאימה שתוחלת החיים הכוללת ערה היא בערך באותו אורך עבור כולם, ללא קשר למשך הזמן המצטבר שלהם.
0 x
phil59
טוב Éconologue!
טוב Éconologue!
הודעות: 401
כתובת: 09/02/20, 10:42
x 45

Re: הפרעות שינה




נָקוּב phil59 » 17/07/21, 01:26

אני לא יודע, אבל יש לי את הרושם שהנוירונים "יוצאים מהדרך" מהר יותר.

הורי בחנו את המספרים והאותיות, וכשהייתי בן 10-15 שנים, כאשר הספירה נכונה נמצא, בדרך כלל תוך 5-6 שניות שהיו לי. מצד שני, היה צורך לחשב מחדש את תוצאות הביניים ...

עכשיו, כשאני מסתכל, אני לא בהכרח יודע מתי זה ניתן למצוא, או כמעט את הזמן המוקצב למצוא, או לפחות אז אצטרך לקחת, אולי, עיפרון ונייר ....
זה הכי "צורח" כדוגמה, ואחר כך, הרבה פרטים קטנים ... הרבה יותר איטי מבעבר למצוא פתרונות, רעיונות ....
0 x


חזרה ל "בריאות ומניעה. זיהום, סיבות ותוצאות של סיכונים סביבתיים "

מי מחובר?

משתמשים הגולשים זה forum : אין משתמשים רשומים ואורחים 18