כאבי גב נחשבים כיום לרוע של המאה ה-21. זה משפיע על כל הקטגוריות של אנשים, ללא קשר לגיל, מין או מקצוע. זו לא מחלה ככזו והסיבות מגוונות. זה יכול להיות כאב כרוני או חריף, או כאב מכני ודלקתי. השאלה שכולם שואלים היא איך נלחמים בכאבי גב? האם יש דרכים יעילות להקל עליהם?

הסוגים השונים של כאבי גב

ישנן דרכים שונות לסווג כאבי גב. מלכתחילה, ניתן לסווג אותם לפי האזור הכואב:

• La צוואר הרחם : כפי ששמו מרמז, כאב זה ממוקם בגובה חוליות הצוואר, כלומר בחלק העליון של הגב ובגובה הצוואר.
• La כאב גב : כאב זה ממוקם בגובה החוליות הגביות, כלומר באמצע עמוד השדרה.
• La לומבגי : כאב זה ממוקם ב חוליות מותניות, כלומר בתחתית עמוד השדרה.

לאחר מכן, ניתן לסווג את הכאבים הללו לפי הישנותם ועוצמתם:

• לס כאבים חדים : אלו הם אלו שאנו חשים בעקבות טראומה כגון נפילה, הלם, שבר או נקע. הוא מאופיין בעוצמתו, אך הוא קצר.
• לס כאב כרוני : אלה הם כאב קל עד חמור אשר נוטים לחזור באופן קבוע. אומרים שהם כאב מתמשך.

מהן הסיבות השונות לכאבי גב?

הגורמים לכאבי גב הם מרובים, אך ניתן להבחין במקורם:

• לס כאב טראומטי : כאבים אלו רצופים להלם, נפילה, נקע, שבר או אפילו התערבות כירורגית.
• לס כאב מכני : אלו הם הכאבים שחשים בעת הזזת איבר. הם יכולים להיות אקוטיים או כרוניים.
• לס כאב סימפטומטי מחלות זיהומיות, דלקתיות או סרטניות.
• לס כאב יציבה : לעתים קרובות קשור לקושי בעבודה, לעומסים הנישאים או ליציבה הננקטת על בסיס יומי. לדוגמא, אדם שעובד בטיפול יתלונן על כאבי גב תחתון בעוד שעובד במשרד יתלונן על כאבי צוואר.
• לס כאבי אוסטאוארטריטיס (שחיקה של סחוס ומפרקים).

מהן הדרכים היעילות להילחם בכאבי גב?

כאבי גב אינם בלתי נמנעים. חלק מהכאבים הפיכים, אחרים ניתן להקל.

מתקן היציבה

בחנויות מקוונות המתמחות במכירה של ציוד בריאות, יש פתרונות למניעת כאבי גב. זהו למשל המקרה של כאבי גב תחתון שניתן למנוע בעזרת מתקן יציבה. לא מדובר רק בחגורת ריסון פשוטה, אלא במיישר גב שיפעל על תנוחת הגב. זה עובד גם לכאבי גב. קל מאוד למצוא אותו מתקן יציבה של בית מרקחת או באתר היצרן.

מורכב מ רצועות גב ומותני מתכווננות במותניים עם מספר רמות של הידוק, המחליק האחורי נצמד בצורה מושלמת לעור בזכות חתיכות הסיליקון שלו. משני צידי עמוד השדרה נמצאים רפידות יציבה דביקות וחצי קשיחות. הם אלו שינחו את היציבה שלך בכל עת כך שהחזה שלך יתיישר באופן טבעי. אתה יכול להשתמש בו במקום העבודה שלך. זה המצב לעובדי משרד שיושבים זמן רב, לעובדים הנושאים משאות כבדים כמו עובדי מחסנים, או לעובדים שמרבים ללכת ברגל כמו מטפלות או אחיות.
הרבה יותר אסתטי ונוח מחגורה קלאסית, מתקן היציבה הוא דיסקרטי מתחת לבגדים הנלבשים בקלות בחיי היומיום.

קנה מצעים טובים יותר

לשפוך להקל על כאבי גב חריפים או כרוניים, חשוב שיהיו מצעים טובים. לשם כך, חיוני להעדיף מזרני קצף זיכרון ו/או קפיצים על פני מזרני קצף קלאסיים. הבחירה בבסיס המיטה היא גם מכרעת לתמיכה בגב. אנשים גבוהים ו/או בעלי כושר גופני הזקוקים ליותר תמיכה יבחרו במזרן קשיח, בעוד שאנשים קטנים וקלים יכולים לבחור במזרן רך. לזוגות המורכבים מאדם גדול ומאדם קטן, אפשר לבחור גם במזרן חצי קשיח. גם לגובה המיטה יש חשיבות רבה, כי כאבי גב יכולים לנבוע מקושי לקום. כדי לדעת אם המיטה גבוהה מספיק, יש לשבת עליה ולראות אם הרגליים ב-45 מעלות והרגליים על הקרקע.

התאם את תחנת העבודה שלך

הרוב של אנשים הסובלים מכאבי גב יש תחנת עבודה לא מתאימה. זה המקרה של אנשים שעובדים בישיבה מול מחשב. ניתן לחוש את הכאב בשלושה מקומות בגב. כשעובד במשרד מתלונן על כאבי צוואר, זה בגלל שגובה המסך לא מתאים. אם נוצרים כאבים אלו בגב, יש להתאים את גובה השולחן. מצד שני, אם הכאב מתרכז בגב התחתון, יש להתמודד עם המושב.

בחר מדרסים

כאבי גב מסוימים נגרמים על ידי תנוחת הרגליים. אם אתם חשים כאבי גב לאחר הליכה, לאחר עיסוק בספורט או לאחר יום עבודה בעמידה, סביר להניח שמדרסים יכולים להיות הפתרון. לשם כך, חיוני להתייעץ עם הרופא לפני כן כדי שיקבע תור לפודיאטר. זה ייקח את טביעות הרגליים וייצר סוליות מותאמות.

כיום מאמינים שכולם חשופים בצורה כזו או אחרת לכאבי גב. לא משנה מה סוג הכאב, הישנותו ועוצמתו, עדיין ישנה אפשרות להעלים אותו או להפחיתו על ידי התאמת דברים מסוימים לחיי היום יום ושימוש בציוד הנכון.